しんさん

正直、元通りという訳にはいきません。いえ、元通りになってはいけないのです。→新しい働き方へシフトするのです。足るを知る現状に不満やイライラを感じることもあります。しかし、そのことを考える時間は無駄、プラスのことを考える時間に転換しましょう。...

今年は何と6月中に梅雨明けしてしまいました。観測史上最も早い梅雨明けとのこと。昨日まで断続的に雨が降っていたのに今日は梅雨明けとは･･･天気は人知の及ばぬことなのでどうしようもありません。確かなことは夏が来たということです。夏とこころ暑いで...

雨の日の気分子供のころから雨の日はそんなに気分は落ち込みません。傘を差すという煩わしさ以外は。「雨が様々なこころの滓を洗い流してくれる」とさえ思います。雨音はこころによい影響を与えrelaxできるからかもしれません。とくに夜の雨音は好きです...

毎日少しずつ仕事はゆっくりやっています。無理は禁物です。うつの回復期は長期に渡ります。いまわたしが回復期のどの辺りにいるのか、再発防止期にいるのか判然としません。しかし、うつ状態最悪期と比べると別人のような回復ぶりです。日々、少しづつ薄皮を...

起床時は悪魔の時間うつ状態に限らずですが、わたしは昔から起床が苦手です。起きるのが怖いのです。また、嫌な一日が始まる・・・この感情はうつ状態の人には多いと思います。しかし、こうやって布団の中で微睡んでいる時間のほうが実は辛いのです。嫌な夢を...

うつはまだ見え隠れするが復職から3か月経ちました。いまもこころの状態が良い日悪い日と繰り返しています。日内変動も大きいです。それでも時の流れが少しずつ回復へと導いてくれているという実感があります。毎日々々こころの淀んだ薄皮を一枚ずつ剥いてい...

リワークプログラムの通所はうつ病再発のための様々なセルフケアの方法を学ぶことができます。その効果は認められていて、多くの人が実際に救われていると思います。一方で残された課題もあるように思います。リワークプログラムの課題復職しても2～３年ほど...

前稿の続きです。リワークプログラムに参加するには条件があります。改めてお示しします。主治医・産業医から通所の同意があること、約１か月１日約８時間（平日のみ）、戸外で人の集まるところに通って（例えば、図書館、自習室、カフェなど）読書や勉強など...

わたしが復職を果たした大きな要因のひとつにリワークプログラムへの通所がありました。そこで復職へ向けての様々な作業、うつ病の再発率を下げる訓練を受けました。リワークプログラムとは？リワークプログラムの「リワーク」はreturn to work...

復職後、職場の現実と自身のギャップに加えて、戸惑い、気持ちの落ち込み、焦り、果たしてやっていけるのだろうか･･･復職後誰もが感じる思いです。休職前はできていたことができないのでは、仕事の手順が思い出せない、みんなに追いつきたい、まだ自信がな...

復職１か月・・・まだまだ、疲れやすい時期です。わたしもそうです。みんなそうでしょう。ポイント①「不能感」への対応一年以上も休職していました。同僚の仕事のレベル、休職前のわたしの仕事のレベルからは大きく後れを取っています。仕方のないことです。...

前回までお話したとおり、わたしのうつ病の原因は以下の２点です。モラルハラスメント　４０％アナジー（anergy）効果　６０％実はもうひとつ、わたしの作り出した「架空の不安」という悩みもありました。それは「妻の障害や将来への不安」のことです。...

前回のお話したとおり、わたしのうつ病の原因は以下の２点です。モラルハラスメント　４０％アナジー（anergy）効果　６０％（↓こちらに記してあります）今回はさんざん苦しめられた、わたしの勤め先の「アナジー（anergy）効果」についてお話し...

前回のお話したとおり、わたしのうつ病の原因は以下の２点です。モラルハラスメント　４０％アナジー（anergy）効果　６０％（↓こちらに記してあります）今日はモラルハラスメントについて、どんな目に遭ったかお話します。不吉な予感3年ほど前に元凶...

今回からしばらく、過去を振り返り、うつ病に至った道をお話します。（やっとこのことを落ち着いてお話できるこころの状態に復しました）内容は辛く面白くないです。わたしがうつ病になった原因は以下の２つです。はじめにまとめをお話します（次回から１つず...

こんなに疲れるとは・・休職→リワークプログラム→リハビリ出勤→復職、１年間で環境がどんどん変わりました。経時的にステップアップしているのはよいことです。しかし、短期の度重なる環境変化は正直心身の負担になります。そのたびに「慣らし」ながら環境...